, você precisa perder alguns quilos em algumas semanas. A única solução: uma dieta estrita com menos de mil calorias por dia. Você é garantido para perder gordura – mas lamentavelmente você perderá músculos também. Pesquisadores italianos escreveram na Revisão Europeia para ciências médicas e farmacológicas que encontraram uma maneira de limitar a perda muscular durante uma dieta de acidente: evite carboidratos e substituí -los por proteínas.
Estudar
Os pesquisadores receberam 18 participantes saudáveis, mas com excesso de peso, para fazer uma dieta muito rigorosa por 3 semanas, consumindo cerca de 700 a 800 calorias por dia.
Nove participantes foram colocados em uma dieta muito mais ou menos padrão: a energia foi derivada de 35-40 % da gordura, 15-20 % dos carboidratos e os 40-50 % restantes da proteína. Os participantes consumiram cerca de um grama de proteína por quilo de peso corporal diariamente.
Os outros nove participantes foram colocados em uma dieta com baixo teor de carboidratos, onde a energia foi derivada de 35-40 % da gordura, 5 % dos carboidratos e dos 55-60 % restantes da proteína. Metade da proteína foi dada na forma de um suplemento de soro de leite. Os participantes consumiram cerca de 1,4 grama de proteína por quilo de peso corporal diariamente.
Resultados
A figura abaixo mostra os efeitos da dieta padrão de colisão.
A figura acima mostra o efeito da dieta de acidentes com baixo teor de carboidratos.
A figura abaixo compara os resultados da dieta padrão e da dieta de acidentes com baixo Camisola Club Tijuana teor de carboidratos. Como você pode ver, a dieta com baixo teor de carboidratos protegeu a massa muscular da quebra. Ambos os tipos de dieta resultaram na mesma quantidade de perda de gordura.
Mecanismo
As descobertas dos pesquisadores não lhes permitiam descobrir como uma dieta com pouca carboidrato protege a massa muscular contra o colapso. Eles sugerem que a combinação de proteínas e a falta de carboidratos podem causar um aumento na atividade anabólica dos hormônios do crescimento.
Conclusão
“Nosso estudo piloto duplo-cego mostrou que uma dieta cetogênica muito baixa-caloria era altamente eficaz em termos de redução de peso corporal sem induzir a Camisola Manchester United perda de massa corporal magra, interrompendo o risco de sarcopenia”, escreveram os italianos. “Mais ensaios científicos são necessários em uma população maior e na manutenção do peso corporal a longo prazo e nos aspectos de risco efeitos de gerenciamento de uma dieta cetogênica muito baixa-caloria”.
“Como o espectro completo dos efeitos metabólicos induzido por uma dieta cetogênica muito baixa-caloria não é completamente caracterizada, são necessários novos ensaios criados especificamente para examinar os efeitos combinados de genótipos e intervenção alimentar”.
Dieta cetogênica muito baixa-calórica com suplemento aminoácido versus dieta com caloria restrita muito baixa para preservar a massa muscular durante a perda de peso: um estudo piloto duplo-cego
NUTRIÇÃO
Objetivo: A obesidade desempenha um papel fisiopatológico relevante no desenvolvimento de problemas de saúde, surgindo como resultado da interação complexa de fatores genéticos, nutricionais e metabólicos. Realizamos um ensaio randomizado de intervenção alimentar, para comparar a eficácia na composição corporal de dois protocolos nutricionais: uma dieta cetogênica muito baixa-carboidratada (VLCKD), integrada por um Camisola Belga suplemento aminoacido com proteína de soro de leite e uma caloria restrita muito baixa dieta (VLCD).
Pacientes e métodos: O estudo científico foi realizado com um controle de caso randomizado, no qual vinte e cinco indivíduos saudáveis deram consentimento informado para participar do estudo intervencionista e foram examinados quanto à sua saúde e estado nutricional, por avaliação antropométrica e de composição corporal.
Resultados: Os resultados deste estudo piloto mostram que uma dieta com baixo teor de carboidratos, associada a uma diminuição da ingestão calórica, é eficaz na perda de peso. Após o VLCKD, versus VLCD, não foram observadas diferenças significativas no corpo do tronco, distribuição magra do corpo (Android e ginóide), foi observada a inclinação do corpo total (p> 0,05). Após o VLCKD, não foi observado aumento da frequência da sarcopenia, segundo Assmi.
Discussão: Muitos estudos mostraram a eficácia da dieta cetogênica na perda de peso; Mesmo que não saiba como trabalhar de maneira eficaz, pois alguns pesquisadores acreditam que a perda de peso é devida à ingestão de calorias minimizada, a saciedade também pode ser induzida pelo efeito das proteínas, em vez dos baixos carboidratos.
Conclusões: Nosso estudo piloto mostrou que um VLCKD foi altamente eficaz em termos de redução de peso corporal sem induzir a perda de massa corporal magra, interrompendo o risco de sarcopenia. Além disso, são necessários ensaios científicos em uma população maior e na manutenção do peso corporal a longo prazo e nos aspectos de risco efeitos de gerenciamento do VLCKD. Não há dúvida, no entanto, de que uma técnica alimentar adequada afetaria substancialmente a redução dos custos de gastos públicos, tendo em vista os dados em potencial sobre o aumento da porcentagem de pessoas obesas em nosso país.
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