O café da manhã tem sido apresentado há muito tempo como a refeição Camisola AC Milan mais crucial do dia. Mas se você gosta de muitos americanos, não tem o luxo de torná -lo um caso demorado. Se você tiver sorte, é uma tigela de cereal antes de correr pela porta. E se você estiver atrasado, é uma opção de agarrar e ir como um bar ou um muffin da cafeteria ao lado do escritório. No entanto, há outra opção que pode ser tão rápida e, de acordo com um estudo no Journal of the American College of Nutrition, pode ajudá -lo a perder peso: aveia.
Aveia é muito mais divertida de fazer e comer do que nunca! Uma rolagem rápida pelo Pinterest prova que todo esse grão está tendo um momento – graças a uma tendência de fazê -lo durante a noite e comê -lo frio, direto da geladeira. Quer dar uma chance? Reúna seus ingredientes favoritos e siga estas direções básicas. Prepare sua refeição matinal na noite anterior em um contêiner com uma tampa (os blogueiros de comida adoram potes de pedreiro) e você estará pronto para o dia seguinte. Melhor ainda, faça várias porções no domingo para durar você durante a semana de trabalho.
Aveia fácil durante a noite
Ingredientes
½ xícara de aveia rolada e não cozida
1 xícara de líquido
Especiarias (opcionais)
Frutas (opcionais)
Nozes (opcionais)
instruções
Comece com ½ xícara de aveia enrolada em um recipiente com uma tampa.
Adicione 1 xícara de líquido – leite, leite de amêndoa, leite de coco e água, todos funcionam.
Polvilhe com tempero – Cinnamon, noz -moscada e gengibre Camisola Montpellier HSC são bons.
Misture as frutas – legumes, pêra em cubos, banana fatiada, as opções são infinitas. (A fruta acrescenta muita doçura saudável à aveia, mas se você quiser muito mais, sempre pode adicionar uma pitada de xarope de mel ou bordo antes de comer.)
Cubra com nozes (se estiver usando), como amêndoas, nozes ou nozes.
Cubra e leve à geladeira durante a noite, ou até que a aveia tenha absorvido todo o líquido.
3 deliciosos combos de aveia durante a noite para tentar
Aveia tropical
Aveia + leite de coco + banana fatiada + manga fatiada + flocos de coco
Aveia de amêndoa cereja
Aveia + água + cerejas secas + Camisola VfL Wolfsburg amêndoas
Aveia de pecã de abóbora
Aveia + leite + abóbora com purê + especiarias de torta de abóbora + nozes
Esta informação é apenas para fins educacionais e não se destina como substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre verifique com o seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de fitness.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell é a editora -gerente da Fitbit. Um instrutor de saúde certificado e viciado em execução auto-diagnosticado, Kimberly estudou nutrição integrativa e completou três maratonas. Ela já ocupou posições editoriais na forma, glamour, fitness e boas revistas domésticas.
