Esta manhã acordei um pouco apertada nas pernas, além de dar uma curta caminhada para relaxar. Eu coloquei um par de meias de compressão Pro, coxas, o SR me forneceu e espero que eles ajudem a velocidade ao longo da minha recuperação!
Depois do meu passeio pela manhã de 2 milhas, fiz panquecas no café da manhã, além de logar no trabalho. Estou tão feliz por trabalhar em casa para poder mancar o que é necessário, além de manter meu uniforme pós-maratona o tempo todo (veja acima).
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O almoço foi uma salada enorme, com um hambúrguer de salmão do churrasco de ontem, os caju e a sacola de comida deve provar ótimas batatas fritas que recebi na exposição.
No meio da tarde, lutei com uma soneca com ótimas ofertas de granola. Sou tão pobre em tentar reparar cansado com comida, mas hoje uma soneca não estava nos cartões tão bem quanto eu estava cansada! Bah, eu entendo isso e deveria ter um plano de agressão muito melhor para isso.
Como Long Beach era uma corrida de treinamento para Nova York, agora exigimento para me recuperar da maratona, certificando -me de manter meu nível de condicionamento físico e permanecer em ‘Maratona Running Shape’.
Depois de uma maratona, geralmente cumpro com o plano de semana zero de Hal Higdon. Higdon e Steve afirmam não concorrer por 3 dias Camisola Kawasaki Frontale após a corrida. Então, (com relutância) não vou subir até quinta -feira. Eu entendo que meu corpo está cansado, no entanto, meu coração está feliz e deseja correr
O plano para a semana aparece assim:
Segunda -feira: descanse, coma, repita
Terça -feira: mama e resistência nas costas
Quarta Camisola Crystal Palace FC -feira: Yoga
Quinta: simples 4 miler para ver exatamente como me sinto
Sexta -feira: aula ou força
Sábado: Distância de corrida TBD
A cura de todos é diferente, então vou modificar isso se meu corpo estiver me dizendo que é muito bem ou não suficiente ou é muito melhor dormir
Trouxe uma casa um prato de sobras do churrasco para o jantar de Ben, mas não tenho certeza do que vou ter. Não sinto vontade de cozinhar, por isso pode ser uma pizza congelada ou algo assim.
Pergunta: Qual é o seu plano de exercício para a semana?
RER Montilhas domésticas: Eu alterei os servidores na semana passada, para que o RER não deve ser reduzido para ninguém, assim como minhas fotos devem aparecer nas assinaturas de visitantes e email do Google. Se você ainda está tendo problemas, por favor me avise. Agradeça a você pela leitura!
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