Olá! Como tá indo? Esta semana está voando por mim! Algum indivíduo mais? Estou incrivelmente ocupado e depois tive um mini-falha com os e-mails do acampamento quando um deles não enviou … e o próximo sai com base no anterior, então estava prestes a ser uma situação de dominó, mas acho que é fixo.
Como estou trabalhando em muitos projetos ideais agora, planejei um jantar incrivelmente fácil, cortesia da panela de barro. Este é seriamente o jantar mais fácil de todos os tempos e requer apenas 4 ingredientes. Estrondo! Vou postar a receita na próxima semana, quando estou envolvido com as coisas.
Meus vídeos mais atuais
Então ela se foi – resenha do livro
Uma boa escuta – série de críticas de livro e podcast
Então ela se foi por Lisa Jewell – disponível na Audible, Amazon ou onde quer que sejam vendidos.
‘Então ela se foi’ uma boa audição? Aqui está minha resenha!
Para muito mais críticas, links e sugestões, consulte o RUNETEPEAT.COM
Mais videos
0 segundos de 4 minutos, 20 segundos
Próximo
American Dirt Book Review
12:07
Viver
00:00
08:21
04:20
Este é o pozole mais fácil do mundo. E está tão frio aqui – a sopa é tão boa e reconfortante. Era exatamente o que eu precisava ontem à noite.
Toda essa produtividade requer algum combustível doce também …
Eu tenho um pacote épico de chocolates Lindt … o chocolate escuro que está no invólucro preto é o melhor. Seriamente.
Agora é hora de falar sobre medos comuns e como se livrar deles.
Executar o dia 5 do acampamento
Hoje estamos falando sobre superar seus medos de corrida.
Fiz um vídeo com alguns dos meus pensamentos sobre como cuidar dos medos e da dúvida, quando isso se refere à corrida. É algo com o qual lutei e é algo com o qual ainda luto! Este é um desafio contínuo, mas algo em que devemos enfrentar e trabalhar. A dúvida é péssima.
Os medos comuns em execução incluem:
Eu não pareço um corredor.
Não sou realmente um corredor porque não corro uma certa distância ou sou lento.
E se eu quiser sair?
Não vou conseguir terminar.
Serei o último a terminar a corrida.
Recebi perguntas e preocupações dos leitores sobre tantas preocupações diferentes sobre esse tópico. Executando uma nova distância, apenas começando, inscrevendo Camisola FC Utrecht -se para uma corrida … essas são coisas assustadoras.
É bom ter medo. Muitas vezes, você não pode se livrar disso, então precisa avançar com medo. Mas você consegue fazer isso.
Como se livrar dos medos de corrida:
1. Identifique exatamente qual é a sua preocupação – nomeie -o, escreva ou conte a alguém.
Se parece absurdo dizer, talvez seja – talvez isso não seja uma preocupação válida, mas algo que você cresceu em sua mente.
Conte a outra pessoa. anotá-la. Isso tira parte do poder que tem sobre você.
É como “conhecer teu inimigo”, onde sua preocupação é o inimigo. Quanto mais você souber sobre isso, muito mais você tem a vantagem de se livrar dele.
2. Reconheça quaisquer aspectos de sua preocupação que possam ser válidos.
Exemplos:
Eu serei o último a terminar a corrida.
Leva 2 horas para percorrer 3 milhas, isso nem está correndo.
Vou parecer burro e gordinho correndo com toneladas de pessoas incrivelmente magras.
E se eu me perder?
3. Identifique o que você pode fazer para impedir que isso aconteça.
Exemplos com os medos anteriores:
Eu serei o último a terminar a corrida. -> Treine mais/mais difícil para ficar um pouco mais rápido. Escolha uma corrida que lhe dê muito tempo para terminar. Inscreva -se para treinar com um grupo de corrida para encontrar amigos que correm no seu ritmo. Encontre uma corrida que permita que os caminhantes comecem cedo.
Leva 2 horas para percorrer 3 milhas, isso nem está correndo. -> Se você corre – você é um corredor. Não há exigência de tempo de milha para se chamar de corredor.
Vou parecer burro e gordinho correndo com toneladas de pessoas incrivelmente magras. -> É incrível e incomum e inspirador realmente fazer uma grande corrida e ver todas as pessoas diferentes! Os corredores são pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico e tipos de corpo e habilidades, cores e histórias de fundo.
E se eu me perder? -> Procure o curso e pegue um mapa ou escreva -o ou use seu telefone. Essa preocupação pode ser descoberta.
4. Perceba que, mesmo que sua preocupação se torne realidade – não será tão ruim assim.
Mesmo que todos os medos que discuti acima se tornem realidade – você é o último e lento e parece um pouco burro e se perde – e daí. Você está correndo uma corrida! Você definiu uma meta e foi atrás dela. bom para você!!
Se tudo der errado e você precisar ligar para o Uber para dar uma volta para casa e você coloca sua corrida # de cabeça para baixo e tem um buraco na virilha das calças … quem se importa? Você. Mas todo mundo está envolvido e não está ansioso com a rapidez com que você é ou o que pesa ou o que for.
E se essas coisas acontecerem – pelo menos você está definindo metas e buscando -as. É disso que se trata a vida! Faça alguma coisa.
5. Liste seus pontos fortes.
A melhor maneira de se livrar de seus medos é se lembrar de seus pontos fortes. Você é demais. Você é capaz de coisas incríveis. Você tem esse objetivo em sua cabeça, porque há uma parte de você no fundo que sabe que você pode fazê -lo. Então faça.
Faça uma lista do seuforças. Escreva a cabeça aos pés como as partes do seu corpo (o coração incluídas) vão ajudá -lo. Escreva Camisola VfL Wolfsburg qualquer traço de personalidade, experiência ou realização anterior prova que você conseguiu isso.
Pergunta: Qual é o seu maior medo:
Falha
Aranhas
Alturas
Caindo em público
Enviando nus para um membro da família por acidente
Apaixonar -se por alguém que é alérgico à sua comida favorita
Vôo
Começando a ler um blog que você mal gosta, mas continue lendo de tédio/curiosidade/você gosta dela gato
Outro
Envie -me a pasta de trabalho
15SAVE
Compartilhar é se importar!
15
Alfinete
Compartilhar
Tweet
Compartilhar
Correspondência
Compartilhar
Continue optando por estes:
O programa de treino mais ao máximo para todos os níveis
O programa de treino mais ao máximo para todos os níveis
Melhor plano de corrida para iniciantes, novos corredores e treinamento divertido. 12 semana 5k 10k e meia maratona
A lista mais a mais de metas de corrida para o Ano Novo
A lista mais a mais de metas de corrida para o Ano Novo
A lista mais alta de metas de execução para 2022. Guia de cortesia do Ano Novo Run Run Goaltery para definir suas melhores metas de execução ainda!
AFC Half Marathon Race Recap e Fotos
AFC Half Marathon Race Recap e Fotos
Os melhores resultados e recapitulações da corrida de meia maratona da cidade (San Diego) da América. Fotos de meia maratona AFC. Correndo em
August Running Workout Calendário de cortesia imprimível
August Running Workout Calendário de cortesia imprimível
CRONGENHO DE RANÇO DO CRONGEMENTO PLANO PLUNNER PLANCO AUGONDAR. Novo mês de exercícios e idéias para novos corredores e
Correndo para o calendário de fitness – setembro de 2020
Correndo para o calendário de fitness – setembro de 2020
Plano de execução do calendário de setembro imprimível. Calendário de treino do corredor com 3 corridas e 2 dias de treinamento de força
Junho Running Calendário Treino para impressão de cortesia
Junho Running Calendário Treino para impressão Camisola Paris Saint-Germain de cortesia
Plano de exercícios para corredores com treinamento de força e dicas de execução. Correndo para fitness? Obtenha o calendte imprimível de cortesia
Shareaholic
.
