Feliz quarta -feira! Estamos apenas 11 dias no ano novo, bem como meu fitness center está embalado recentemente. Meu caminho de caminhada é ver muito mais ação também. Eu gosto que tantas pessoas estão tentando ficar saudáveis!
Mas perder peso não é sobre o que você faz, é sobre o que você come. Um cara inteligente quando me disse que há 5 etapas para perda de peso:
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O que eu comi em um dia. Diário alimentar de um corredor que não está treinando atualmente para uma maratona ou meia maratona. Café da manhã, almoço, jantar e lanches e dicas.
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Aquele cara inteligente era o Sr. B Harper. forneça -me um momento para me reunir depois dessa memória …
Sim – é o dobro do que você come do que o que faz. Então, mesmo que alguém como eu possa gostar de correr …
“Se” eu gosto de comida da mesma forma (ou mais!), Não vou perder peso. Resumindo.
Mas isso não é sobre mim, é sobre dietas, vamos discutir …
Eu posso honestamente declarar dietas de trabalho.
Por uma semana.
Talvez duas semanas se você tiver força de vontade matadora. Eu não tenho força de vontade. Eu realmente nasci sem a “glândula de força de vontade”, então toda vez que tento um plano de dieta com alimentos prescritos ou limitações extremas que falhei.
Mas, algumas pessoas são notáveis por fazer uma porcaria louca, como beber nada, no entanto, a lemonada de pimenta caiena por uma semana ou xingando sorvete permanentemente ou algo da mesma forma que louco e masoquista.
E depois há pessoas no meio que podem verificar algumas dicas de um plano de dieta saudável, além de integrá -lo em suas vidas. Para essas pessoas, apresento a você as notícias dos EUA, bem como a avaliação do World Ranking das melhores dietas
A opção #1 era o Plano de Diet Dash – este programa foi realmente montado para ajudar as pessoas com pressão alta. É um plano bastante sólido que sugere alimentos “limpos”, sal menor e ingestão de açúcar. O primeiro passo é determinar suas necessidades de calorias. Gosto que esses sejam números de calorias realistas, com 1.600 sendo os mais baixos para adultos mais velhos e menos ativos. Diga obrigado a você.
Você pode clicar aqui para um PDF no Plano de Diet Dash com toneladas de informação.
2. O plano de dieta TLC é o próximo na listagem, bem como é extremamente semelhante à dieta do painel, então vá com o número 1, certo? Carboidratos com pouca gordura e saudável, não comem 62 risinhos por dia, você entende.
3 foi um empate de três métodos. A dieta do Mayo Center, o plano de dieta mediterrâneo e os observadores de peso – todos são opções extremamente diferentes!
Eu fiz os observadores de peso várias vezes, no entanto, sempre que diminuem, já que os pontos contando parecem tediosos e mais trabalhos do que apenas contar calorias. Além disso, sinto que, quando tentei a WW na faculdade, foi um jogo para ver o que você pode comer pelo mínimo de pontos <- foi quando comecei a beber refrigerante do plano de dieta, além de mastigar uma tonelada de chiclete, além de comer Alimentos super processados com fibra adicionada. Não funcionou para mim, no entanto, entendo que é excelente para muitas outras pessoas. Informações sobre dieta do Mayo Center Informações do plano de dieta mediterrânea Informações dos Vigilantes do Peso - Todo alimento obtém um valor pontual. Você come uma quantidade específica por dia e ouve Jennifer Hudson em Pandora. Então, você se parece com ela. #6 é a dieta volumetria. Eu sempre afirmo que sou um comedor de volume, então é isso basicamente o que faço extremamente muito oficialmente. Exemplo: Salada servida em uma tigela de tamanho industrial. Por fim, acredito que o plano de dieta que funciona melhor é o que você pode fazer realisticamente a longo prazo. É clichê, no entanto, somos realmente diferentes. Eu gosto de comer saladas para almoçar todos os dias - outras pessoas podem não gostar disso. Da mesma forma, tenho um hábito de lanches noturnos extremamente ruim, quando outros podem fechar a área da cozinha, além das 19h, além de não bater em olho. Quando falo com meus clientes sobre seus hábitos alimentares, tentei descobrir se há um hábito prejudicial óbvio e também trabalho nisso primeiro. Exemplos: Sem café da manhã Bebendo refrigerante Garras de urso batendo Então, trabalhamos nisso por algumas semanas antes de passar para mais uma melhoria. Esse processo leva mais tempo do que uma solução rápida, no entanto, é realista e você não precisa necessariamente mudar (ou odiar) sua vida para obter resultados! Bônus: acabei de receber uma dica imprevista do plano de dieta de reprises de acompanhar os Kardashians… "Passe mais tempo no quarto do que a cozinha." Pobre demais, parece que Ben já tem as mãos cheias ... Pergunta: Você fez uma dessas dietas? Funcionou? Tem algum tipo de dicas de plano de dieta saudável para mostrar a classe? Envie -me a pasta de trabalho Salve Compartilhar é se importar!Compartilhar Tweet Alfinete Compartilhar Correspondência Compartilhar Continue com estes: Nutrição para corredores - Corra em forma Dificuldade Semana 5 Nutrição para corredores - Corra em forma Dificuldade Semana 5 Qual é o melhor plano de dieta para corredores? Dicas de nutrição para corredores. Macros para corrida, dicas de planejamento de refeições e carboidratos Perda de peso, melancia e atualizações de fim de semana com Diego Perda de peso, melancia e atualizações de fim de semana com Diego Exatamente como gostar de si mesmo enquanto você se aprimora. Positividade do corpo enquanto perde peso ou segue um gol. dicas sobre exatamente como Exatamente como parar um hack de hábito ruim - 126 Exatamente como parar um hack de hábito ruim - 126 Técnica para parar de comer, compulsão alimentar ou mais um hábito ruim. A melhor dica de comer intuitiva para ajudá -lo a abandonar o plano de dieta a O melhor comerciante saudável Joe's Pumpkin sazonal Food Opções O melhor comerciante saudável Joe's Pumpkin sazonal Food Opções Os melhores comerciantes saudáveis Joes Pumpkin Foods. Inspecione esta rodada dos principais alimentos sazonais de TJ como Pecan Pumpk Correr é o melhor método para perder peso, mas ... Correr é o melhor método para perder peso, mas ... Exatamente como perder peso funcionando e aproveite a jornada. Dicas para perder peso com corrida. exatamente como gostar de correr e sentir -se gostosa Novas mordidas fortes lanche por fazendas adotivas Novas mordidas fortes lanche por fazendas adotivas Estou experimentando os novos lanches fortes das Foster Farms! Estes são uma nova descoberta de comida tão bem quanto eu ocorreu para tê -los viu Shareaholic .
